EMDR: ¿una terapia eficaz para superar el trauma?

¿Qué es la EMDR y puede ayudar realmente a quienes han sufrido un trauma? Comúnmente utilizada para tratar el estrés postraumático, la EMDR es un método de psicoterapia que utiliza el movimiento ocular para reducir la intensidad de los recuerdos perturbadores. En este artículo, le invitamos a descubrir el mecanismo y el potencial de la EMDR sin exagerar, ofreciéndole una visión clara y honesta de lo que esta terapia puede hacer. 

Puntos clave

• La EMDR es una terapia diseñada para tratar los recuerdos traumáticos, utilizando el movimiento ocular u otro tipo de estimulación bilateral para reducir la carga emocional de los recuerdos.
• Este método está reconocido por su eficacia, especialmente en el tratamiento del trastorno de estrés postraumático (TEPT), con pruebas clínicas que avalan su eficacia comparable a la de las terapias cognitivas y conductuales.
• El coste de una sesión de EMDR oscila entre 50 y 100 euros, con posibilidad de reembolso parcial o total por las compañías de seguros según los casos, y es imprescindible consultar a un terapeuta especializado y certificado para un tratamiento adecuado.

Descubra la terapia EMDR

 

La terapia EMDR nació de un descubrimiento casual de Francine Shapiro, una psicóloga estadounidense. En 1987, Shapiro observó que sus propios pensamientos perturbadores parecían disminuir cuando movía los ojos de un lado a otro. Esta observación dio lugar a la creación de la EMDR, una terapia diseñada para tratar los recuerdos traumáticos mediante métodos de desensibilización y reprocesamiento que implican el movimiento de los ojos.

Esta terapia es especialmente eficaz para tratar acontecimientos traumáticos no resueltos. Cuando el cerebro es incapaz de procesar por completo un acontecimiento doloroso, los recuerdos fragmentados quedan atrapados y pueden reactivarse con los desencadenantes cotidianos. La EMDR permite reprocesar estos recuerdos para que pierdan su carga emocional negativa.

Practicada por psicoterapeutas y psiquiatras titulados, la EMDR ha encontrado su lugar en diversos entornos, como consultas privadas, hospitales e incluso sesiones en línea. Esta terapia es especialmente adecuada para traumas complejos, a menudo relacionados con experiencias dolorosas de la infancia o momentos de gran vulnerabilidad. Las sesiones pueden incluir estimulación visual, auditiva o táctil para ayudar a reprocesar los recuerdos traumáticos.

Indicaciones de la terapia EMDR

La EMDR está especialmente indicada para tratar afecciones como el trastorno de estrés postraumático (TEPT), las fobias y las secuelas de catástrofes naturales. También se utiliza en el tratamiento de diversos traumas psicológicos, como abusos sexuales y episodios depresivos. Al permitir a los pacientes reprocesar sus recuerdos perturbadores, la EMDR ayuda a reducir los síntomas de estos trastornos y a mejorar su calidad de vida.

Ya sea para traumas simples o complejos, la EMDR ofrece un enfoque flexible y eficaz. En el caso de choques emocionales como el duelo, esta terapia ayuda a curar heridas profundas y a recuperar cierta serenidad. Aunque la EMDR es útil para los traumas simples y de corta duración, pueden ser preferibles otras técnicas para los traumas complejos que se han producido durante largos periodos y siguen presentes.

Cómo funciona una sesión de EMDR

Una sesión de EMDR suele desarrollarse en varias fases. Comienza con una fase de preparación, seguida de una estimulación sensorial bilateral, principalmente mediante movimientos oculares, y termina con el reprocesamiento del recuerdo traumático.

Esta estructura permite guiar al paciente a través de un proceso seguro y estructurado para tratar eficazmente los recuerdos dolorosos.

Preparación

La fase de preparación es crucial para el éxito de la terapia EMDR. Incluye de 2 a 4 sesiones preliminares durante las cuales el terapeuta establece una relación de confianza con el paciente e introduce técnicas de estabilización emocional. Se comparten herramientas psicocorporales para ayudar al paciente a gestionar sus emociones y sentirse seguro antes de comenzar la fase de estimulación.

Establecer un entorno seguro es esencial para garantizar la eficacia y la seguridad de la terapia in situ.

Estimulación y movimientos oculares

La fase de estimulación sensorial bilateral es el núcleo de la terapia EMDR. Consiste principalmente en movimientos oculares de derecha a izquierda, pero también puede incluir estimulación auditiva o táctil. Estos movimientos están diseñados para reproducir los mecanismos naturales del sueño REM, lo que facilita la modificación de la respuesta del cerebro a los recuerdos de experiencias dolorosas. Durante esta fase, el paciente se concentra en un recuerdo perturbador mientras sigue los movimientos de los dedos del terapeuta o recibe otras formas de estimulación bilateral.

Los movimientos oculares y otras formas de estimulación bilateral fomentan una asociación libre de ideas, similar a los mecanismos de soñar despierto, lo que permite al cerebro reprocesar los recuerdos de una forma más adaptativa. Esta etapa es esencial para desensibilizar al paciente de los recuerdos traumáticos e iniciar el proceso de curación.

Reprocesamiento

El reprocesamiento es la fase en la que el recuerdo perturbador se procesa y transforma activamente. El paciente expresa lo que le viene a la mente entre cada serie de estimulaciones bilaterales, hasta que el recuerdo deja de ser perturbador.

Gracias a este proceso, los recuerdos dolorosos se sustituyen por pensamientos constructivos y neutros, lo que permite una curación emocional duradera.

Efectos secundarios y contraindicaciones de la EMDR

Como cualquier terapia, la EMDR puede tener efectos secundarios y presenta riesgos. Los pacientes pueden experimentar

• malestar
• emociones inusuales
• nuevos recuerdos
• sueños intensos

después de una sesión. Estos efectos suelen ser temporales, pero subrayan la importancia de un seguimiento adecuado durante el tratamiento. La fatiga también es frecuente después de una sesión, ya que el cerebro sigue procesando la información recibida.

Existen ciertas contraindicaciones para la EMDR. Las personas que sufren trastornos psiquiátricos complejos, como ciertas formas de trauma, pueden no ser aptas para esta terapia. Tener en cuenta los efectos secundarios y las contraindicaciones es crucial para garantizar la seguridad del paciente durante el tratamiento EMDR.

¿Cuántas sesiones se necesitan?

El número de sesiones de EMDR necesarias varía en función de las necesidades individuales. Para traumas simples y aislados, unas pocas sesiones pueden ser suficientes, a veces hasta tres. Para casos más complejos, sin embargo, pueden ser necesarias hasta veinte sesiones para lograr la resolución completa de los trastornos traumáticos.

A menudo pueden lograrse resultados significativos tras seis a doce sesiones de EMDR, sobre todo en el caso de trastornos como el TEPT. La variabilidad de las necesidades terapéuticas individuales significa que cada paciente progresa a su propio ritmo, dependiendo de la naturaleza y complejidad de su trauma.

EMDR y alternativas terapéuticas

EMDR no es la única opción para tratar el trauma. Alternativas como la terapia IFS (Sistemas Familiares Internos) adoptan un enfoque diferente, centrándose en las relaciones internas y los sistemas de acciones psicológicas. Este método puede ser especialmente beneficioso para los traumas complejos.

Durante las sesiones de EMDR pueden utilizarse diversas formas de estimulación bilateral, como la auditiva y la táctil, además de los movimientos oculares. Los terapeutas suelen adaptar estas técnicas a las necesidades específicas de los pacientes, y a veces combinan la EMDR con otros métodos terapéuticos para tratar trastornos como la esquizofrenia y la depresión.

Pruebas y reconocimiento de la EMDR

La EMDR goza de un amplio reconocimiento por su eficacia. En 2013, la Organización Mundial de la Salud validó la EMDR como terapia eficaz para tratar el trastorno de estrés postraumático. La validez clínica de EMDR ha sido confirmada por varios meta-análisis, mostrando mejoras comparables a las obtenidas con terapias cognitivas y conductuales.

Los estudios científicos también han demostrado que la EMDR puede modificar la actividad cerebral vinculada a la gestión de las emociones traumáticas. Este reconocimiento y las pruebas científicas refuerzan la credibilidad de EMDR como método de tratamiento fiable y eficaz de los traumas psicológicos.

Encontrar un terapeuta especializado en EMDR

Para encontrar un terapeuta especializado en EMDR, es fundamental asegurarse de que está certificado. La asociación EMDR Francia propone un anuario de profesionales certificados que garantiza su competencia y el respeto del código deontológico. Consultando este anuario, puede evitar el riesgo de que le tomen el pelo profesionales que no están debidamente formados.

Honorarios y reembolso de las sesiones de EMDR

El coste medio de una sesión de EMDR oscila entre 50 y 100 euros. Algunas compañías de seguros médicos y mutuas cubren una parte o la totalidad del coste de las sesiones, lo que hace que esta terapia sea más accesible.

Es aconsejable consultar con su compañía de seguros para conocer las condiciones exactas de reembolso de sus citas.

En pocas palabras

La EMDR es una potente terapia para el tratamiento de traumas psicológicos, reconocida por su eficacia y respaldada por numerosos estudios científicos. Al guiar a los pacientes a través de etapas estructuradas de estimulación sensorial y reprocesamiento, esta terapia ayuda a desensibilizar los recuerdos traumáticos y a promover una curación emocional duradera.

Tanto si se trata de un trauma simple como complejo, la EMDR ofrece un enfoque flexible adaptado a sus necesidades. Encontrar un terapeuta cualificado y comprender las implicaciones financieras son pasos esenciales para sacar el máximo partido de esta innovadora terapia. Piense en la EMDR como una forma de transformar sus recuerdos dolorosos en una parte constructiva de su historia personal.

Preguntas frecuentes

¿Cuántas sesiones de EMDR son necesarias para ver resultados?

El número de sesiones de EMDR necesarias para ver resultados varía en función de la complejidad del trauma, desde unas pocas sesiones para casos sencillos hasta veinte sesiones para casos más complejos.

¿Cuáles son los posibles efectos secundarios de la EMDR?

Es posible experimentar malestar, emociones inusuales, nuevos recuerdos o sueños intensos como efectos secundarios de EMDR. 

¿Dónde puedo encontrar un terapeuta EMDR certificado?

Puede encontrar un terapeuta EMDR certificado consultando el directorio de profesionales en el sitio web de EMDR Francia.

¿La EMDR está reconocida por las organizaciones sanitarias?

Sí, EMDR ha sido reconocido por la Organización Mundial de la Salud desde 2013 como una terapia válida para el tratamiento del trastorno de estrés postraumático.

¿Cuál es el precio de una sesión de EMDR?

El precio de una sesión de EMDR oscila generalmente entre 50 y 100 euros, con la posibilidad de reembolso por parte de los seguros de enfermedad y las mutuas.