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Establece tus límites

No es tu tarea:

  • Hacerte responsable por la felicidad de los demás
  • Ignorar o rebajar tus límites para gustarle a los demás
  • Tratar de resolver los problemas de los demás
  • Estar disponible física y emocionalmente
  • Menospreciarte a ti mismo/a para apaciguar a la gente a la que no le gusta cómo eres...

Establece tus límites

Las personas que se sienten culpables suelen dar prioridad a las necesidades y deseos de los demás frente a los suyos propios. Puede que nos parezca egoísta cuidar de nosotros mismos/as, pero el autocuidado es esencial para el bienestar mental y físico. Nos permite recargar las pilas, hacer una pausa y respirar.

Para reflexionar:
Reconoce que tus deseos son igual de importantes que los de los demás. No te sitúes por debajo de los demás.

No descuides ni sacrifiques tu salud por los demás. Cuando lo necesites, dedica tiempo a ti mismo/a para recuperar la energía.

Sé gentil y amable contigo mismo/a. Los cambios que hagas para superar el sentimiento de culpa pueden suscitar autocrítica. Recuerda que es normal sentirse así.

Fíjate unos límites claros y respétalos. Cuando nos sentimos responsables por otra persona, nuestros límites suelen distorsionarse, creando un vínculo malsano entre nosotros y la persona.
Aprende a decir que no, sin dejar de ser sensible a los sentimientos de los demás.
Aprende a mantener tu posición con calma, pero con firmeza. 

 

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