Niños y divorcio: Estrategias para minimizar el impacto

El divorcio puede ser un momento turbulento para cualquier familia. Para los niños, el impacto de este cambio de vida puede ser especialmente grave. Como padres, es importante reconocer que, si bien la relación matrimonial puede terminar, la relación parental es para siempre. Para preservar el bienestar emocional y psicológico de los niños, los padres deben aplicar estrategias prácticas que sitúen a los niños en el centro del proceso de divorcio y más allá. En este artículo, analizaremos y describiremos enfoques prácticos para minimizar los efectos adversos del divorcio en los hijos.

Comprender los efectos

 Antes de profundizar en las estrategias, es importante comprender las formas en que el divorcio puede afectar a los hijos. Estos efectos pueden variar en función de la edad, la personalidad y las circunstancias del divorcio. Normalmente, los niños experimentan una serie de emociones, como tristeza, ira, ansiedad y a veces alivio si el matrimonio era especialmente conflictivo. También pueden tener una sensación de pérdida y preocuparse por los cambios en la estructura familiar.

Comunicación abierta

Preparar el terreno
La primera conversación sobre el divorcio es crucial. Ambos progenitores deben estar presentes y dar la noticia juntos. Elija un lugar tranquilo e íntimo, sin distracciones. Sea sincero, pero adaptado a la edad, al explicar las razones del divorcio.

Diálogos continuos
Más allá de la conversación inicial, establezca líneas de comunicación abiertas. Anime a los niños a expresar sus sentimientos y escúchelos sin juzgarlos. Asegúreles que sus sentimientos son válidos y que es normal sentir tristeza o enfado.

Coherencia y estabilidad
A los niños les gusta la rutina y la estabilidad. Durante un periodo de cambio, es beneficioso mantener la mayor coherencia posible en su rutina diaria.

Programas
Mantener unos horarios coherentes para el colegio, las actividades y las visitas puede proporcionar a los niños una sensación de seguridad. Utilice calendarios compartidos o aplicaciones a las que ambos padres puedan acceder para gestionar juntos los horarios.

Condiciones de vida
Siempre que sea posible, minimice los cambios en el entorno vital del niño. Si no es factible que el niño permanezca en el hogar familiar, asegúrese de que el nuevo espacio esté preparado antes de que el niño se mude y sea lo más familiar y cómodo posible.

Cooperación de los padres

 Relaciones amistosas
Los niños son perceptivos y pueden verse muy afectados por los conflictos entre los padres. Es vital mantener la cortesía y el respeto hacia el otro progenitor delante de los niños. Esto no sólo establece una norma de buen comportamiento, sino que también reduce el estrés que pueden sentir los niños si están expuestos a constantes conflictos entre los padres.

Un frente unido
Es importante presentar un frente unido cuando se trata de decisiones de los padres. Antes de hablar con los niños de cualquier cambio o decisión, coméntelo con el otro progenitor para asegurarse de que los mensajes son coherentes.

Flexibilidad
Aunque la coherencia es fundamental, la flexibilidad también es importante. La vida cambia y los padres deben poder adaptarse y modificar los acuerdos cuando sea necesario sin entrar en conflicto.

Apoyo profesional

 Consultar
Recurrir a la ayuda de un consejero o psicólogo especializado en psicología infantil puede ser beneficioso. Pueden trabajar con el niño para ayudarle a procesar sus emociones y adaptarse a la nueva estructura familiar.

Clases para padres
Los padres también pueden beneficiarse de asistir a clases o seminarios sobre la crianza de los hijos después del divorcio. Estas clases suelen ofrecer estrategias para una coparentalidad eficaz, la comunicación y el mantenimiento de la estabilidad de los hijos.

Mirar al futuro

Planificación a largo plazo
Considere los efectos a largo plazo del divorcio en sus hijos y planifique en consecuencia. Esto incluye pensar en cómo se gestionarán las vacaciones, los cumpleaños y otros acontecimientos especiales.

Apoyar las relaciones en curso
Es importante apoyar la relación de su hijo con el otro progenitor. Esto incluye fomentar y facilitar la comunicación y las visitas.

Adaptarse a nuevas relaciones
En algún momento, los padres pueden iniciar nuevas relaciones. Es importante manejar con cuidado las presentaciones y la integración de las nuevas parejas en la dinámica familiar. Esto debe hacerse lenta y respetuosamente, teniendo en cuenta los sentimientos del niño y su disposición al cambio.

Los siguientes libros ayudan a los niños a gestionar el divorcio:

Fomentar la resiliencia

Reforzar los aspectos positivos
Céntrese en los aspectos positivos que pueden surgir de la nueva estructura familiar. Esto puede incluir tiempo de calidad con ambos progenitores, nuevas experiencias o nuevas relaciones con miembros de la familia ampliada. Animar a los niños a ver el lado positivo ayuda a desarrollar la resiliencia.

Cultivar redes de apoyo
Anime a los niños a mantener relaciones con amigos y familiares que les proporcionen apoyo positivo. Esto puede incluir organizar citas para jugar o animarles a unirse a clubes o actividades donde puedan hacer amigos.

Desarrollar habilidades de afrontamiento
Enseñe a los niños habilidades de afrontamiento, como escribir en un diario, hablar con un amigo o familiar, practicar aficiones o técnicas de relajación. Estas habilidades no sólo les ayudarán a superar el divorcio, sino que también les serán beneficiosas a lo largo de su vida.

Controlar el rendimiento académico
El rendimiento académico de los niños puede verse afectado durante y después del divorcio. Mantenga una línea de comunicación abierta con la escuela y los profesores y siga de cerca sus progresos. Proporcione apoyo adicional o clases particulares si es necesario, y anime a los niños a comunicar cualquier preocupación relacionada con la escuela.

Estabilidad económica

Manutención de los hijos y gastos
Asegúrese de que los acuerdos financieros para la manutención de los hijos y otros gastos estén claramente descritos y se cumplan. La inestabilidad económica puede añadir estrés adicional a la vida de los hijos.

Planificación de la educación futura
Considere el impacto financiero a largo plazo del divorcio en la educación de su hijo. Trabaje con su ex cónyuge para asegurarse de que existen planes para financiar la educación superior de su hijo.

Sugerencias

Utilice la literatura infantil para explicar el divorcio
La literatura infantil puede ser una herramienta poderosa para ayudar a los niños a entender y gestionar las complejidades emocionales del divorcio. Elegir libros sobre el divorcio apropiados para su edad puede:
- Proporcionar a los niños personajes con los que puedan identificarse.
- Facilitar el debate sobre sentimientos y temores.
- Normalizar la experiencia mostrando que otros han pasado por ella.

 

El papel de la familia extensa en el apoyo a los niños

Los miembros de la familia extensa, como abuelos, tíos, tías y primos, pueden proporcionar apoyo emocional y estabilidad adicionales.
- Ofrecen perspectivas y relaciones diferentes que pueden ser reconfortantes.
- Pueden ayudar a mantener rutinas y tradiciones.
- Sin embargo, es importante que no tomen partido ni hablen negativamente de ninguno de los progenitores delante del niño.

Manejar las ocasiones especiales y los días festivos

Gestionar las vacaciones y las circunstancias especiales después del divorcio requiere planificación y comunicación.
- Crear un plan conjunto con suficiente antelación minimiza el estrés del niño.
- Los padres deben centrarse en la experiencia del niño más que en sus propias preferencias o desacuerdos.
- Establecer nuevas tradiciones también puede ser positivo y ayudar a adaptarse a la nueva dinámica familiar.

Comprender la perspectiva del niño

La empatía es crucial. Comprender el punto de vista del niño implica escucharle activamente sin juzgarle.
- Es importante reconocer que sus sentimientos son válidos.
- Participar en juegos de rol o pedirles que se expresen mediante dibujos o historias puede ayudarles a comprender sus sentimientos.
- Los padres deben asegurar a los niños que sus pensamientos y preocupaciones se toman en serio.

Apoyo en línea y recursos digitales

Internet ofrece una amplia gama de recursos de apoyo y organización.
- Los foros y grupos de apoyo en línea pueden ofrecer a los padres comunidad y asesoramiento.
- Las aplicaciones de co-paternidad pueden ayudar a gestionar los horarios, comunicarse y compartir información.
- Los niños también pueden encontrar en internet grupos de apoyo o recursos que les ayuden a sentirse menos aislados.

Prepararse para una nueva pareja

La introducción de una nueva pareja debe abordarse con delicadeza.
- Debe hacerse cuando la relación sea seria y el niño se haya adaptado al divorcio.
- Los encuentros iniciales deben tener lugar en un entorno neutro y aumentar gradualmente su frecuencia.
- Es importante comunicarse con el niño y ser receptivo a sus sentimientos sobre la nueva pareja.

 Autocuidado para padres

Los padres deben gestionar su propia salud mental y emocional.
- Practicar el autocuidado, como el ejercicio, las aficiones o la terapia, puede mejorar el estado emocional de los padres.
- Un padre más sano y feliz está mejor preparado para ayudar a su hijo a superar los retos del divorcio.

Utilizar la mediación para minimizar el conflicto

La mediación puede ser una alternativa menos controvertida al proceso judicial tradicional para resolver disputas.
- A menudo se centra en el compromiso y en el interés superior del niño.
- Reducir los conflictos a través de la mediación puede mejorar las relaciones de coparentalidad y reducir el estrés del menor.

Intervenciones educativas en las escuelas

Las escuelas pueden desempeñar un papel clave en el apoyo a los hijos de padres separados.
- Los programas que abordan las necesidades emocionales de estos niños pueden incluir asesoramiento o grupos de apoyo entre iguales.
- Educar a los profesores sobre los efectos del divorcio puede permitirles apoyar mejor a los alumnos.
- Mantener una comunicación abierta entre la escuela y los padres garantiza que se satisfagan las necesidades académicas y emocionales del niño.

Construir una identidad parental positiva tras el divorcio

Tras el divorcio, es importante que los padres desarrollen una identidad independiente de su situación matrimonial anterior.
- Participar en el crecimiento personal, como la búsqueda de nuevos intereses o el desarrollo profesional, puede crear una sensación de plenitud.
- Una identidad parental positiva favorece unas relaciones más sanas con los hijos y constituye un buen ejemplo para que los niños sigan adelante.

En conclusión

Dar prioridad a los hijos durante un divorcio implica un enfoque polifacético que abarca aspectos emocionales, psicológicos, académicos y financieros. Manteniendo una comunicación abierta, garantizando la coherencia y la estabilidad, aplicando estrategias eficaces de coparentalidad, buscando apoyo profesional, fomentando la resiliencia, supervisando el rendimiento académico y planificando la estabilidad financiera, los padres pueden minimizar el impacto del divorcio en sus hijos.

Es primordial que los padres se mantengan adaptables, sensibles y centrados en las necesidades y el bienestar de los niños durante este período de transición. Esto no sólo ayuda a los niños a adaptarse mejor a los cambios, sino que también prepara el terreno para su futuro crecimiento y éxito.

Contenido original del equipo de redacción de Upbility. Prohibida la reproducción total o parcial de este artículo sin citar al editor.

Más artículos sobre el autismo: 

• Introducción a la terapia cognitivo-conductual (TCC)
• Síndrome de Asperger: guía para familiares y amigos
• Acoso escolar y autismo: cómo ayudar a su niño o niña
• La importancia de las actividades lúdicas para los niños y niñas con autismo
• La importancia de las funciones ejecutivas para los alumnos y alumnas
• 7 Habilidades sociales clave para ayudar a los niños con autismo a afrontar el acoso escolar
• Habilidades sociales y autismo: lo que necesita saber
• Compartir un diagnóstico de autismo con la familia y amigos
• ¿Se pasa por alto a las niñas autistas?